Vitamine B complex

Vitamine B is een complex wat uit meerdere B vitamines bestaat. Wie te kort heeft aan één B-vitamine, heeft meestal ook een te kort aan enkele ander B-vitamines. Bij inname van een van de vitamines B stijgt de behoefte van de andere B vitamines, dus altijd innemen als Vitamine B complex de verzameling van alle b vitamines.

Dagelijks gebruik van yoghurt zorgt er voor dat uw darmen zelf vit B aanmaken, maar ondanks dat kan er toch een tekort zijn, tenzij u gezond leeft. (dwz geen medicijnen slikt,niet snoept, niet rookt, geen alcohol gebruikt, en veel groenten, fruit volkorenbrood en lever eet en dan ook nog in een schoon milieu leeft.

Heel veel eisen om gezond te kunnen leven zijn niet meer mogelijk, door de vervuiling van de lucht, zee en het land en ook de gewassen lijden onder deze omstandigheden, zodat iedereen snel tekorten heeft en deze door medicijnen onderdrukt worden, maar dus niet opgelost worden, wat dan weer ziektes binnengehaald.

Vitamine B kenmerken bij tekort

Kenmerken die veel voorkomen maar misschien heel niet herkend worden :

Water vasthouden wat merkbaar is aan dikke voeten, hoge bloeddruk, verwardheid, neerslachtig, slapheid, overgevoelig voor geluiden en pijn, irritatie, slecht slapen, nooit dromen of slecht herinneren, eetlust gebrek, constipatie, kloven in mondhoeken, doorlopen en of branderige ogen, wantrouwend, humeurig, duizelig, vermoeidheid, hoofdpijn, jeuk aan geslachtsorganen, eczeem, verwardheid, ontsteking in de mond, zenuwontstekingen, zwakzinnig/dementie, bloedarmoede, haar uitval, rimpelvorming, kaalheid, spierverzwakking, enz…. Je ziet dat er veel klachten in verband met Vitamine B staan en daarom is het nuttig dat je daar in leven en laten aandacht aan besteed.

Vitamine B en voeding

Gebruik goede voeding zonder allerlei toevoegingen en dagelijks een stevige/dure multi vitamine.
Mocht dat financieel niet haalbaar zijn vraag je eigen dan eerst af welke middelen al niet gebruikt worden om bovenstaande klachten te camoufleren of te onderdrukken.
Van maagzuur remmers, lippenzalf, paracetamol, antibiotica, andere medicijnen, schadelijke parfums, sigaretten, alcohol, ………………………..enz wat kosten die ons per jaar in €. Neem dat bedrag per jaar aan vitamines en uw kwaliteit van leven zal behoorlijk stijgen en is nog gezond ook.

Vitamine B innemen via uw voeding

Buiten de dagelijkse suppletie is het natuurlijk van belang dat je gezond eet want dat is de basis.

Waar zit Vit B zoal in : yoghurt peulvruchten, havermout, volkorenbrood, noten, lever, bruine rijst, melk, vlees, groene groenten, vette vis, tarwezemelen, aardappelen, granen, gevogelte, eieren, bananen, citrusvruchten, rode en groen paprika, druiven en kersen. Voorwaarde is wel dat uw voeding zo veel als mogelijk onbewerkt is, anders zijn er al heel wat vitaminen uit en eet je lege voeding.

Weetjes

Vitamine B is in water oplosbaar en wat we er niet van nodig hebben scheiden we uit via onze urine. Men vermoed in de loop der tijd nog meer b vitamines te vinden, daarom is het van groot belang dat je voeding optimaal is, om zo doende onbekende vitamines binnen te krijgen die wel in onze voeding aanwezig is maar voor ons onbekend is.

Vitamine B 6 helpt tegen stuiptrekkingen, toen men deze aan kinderen gaf hielden de stuiptrekkingen op. Alcoholisten, junks en rokers lijden minder als ze hoge doses Vit b, Vit C kalk, magnesium en zink gebruiken.

Vit B en een klacht die veel voorkomt

Als je bijvoorbeeld de anti-anticonceptiepil slikt, dan krijg je heel zeker Vitamine B te kort, wat ontaard in gezwollen enkels, hoge bloeddruk, neerslachtigheid, symptomen van bloedarmoede, migraine, prikkelbaarheid.

Vitamine B en mijn tip

Probeer dit gewoon eens 6 maanden uit neem een goede multivitamine en 1000 mg Vit C en koop die in een speciaalzaak en normaal gezien zult u daar veel baat mee hebben. Koop geen pilletjes bij supermarkten en andere winkels, die zijn goedkoper maar bevatten bijna geen vitamines en als er nog vitamines in zitten dan veelal in de verkeerde vorm die niet opneembaar is door de darm.
Maar vergeet boven al je voeding niet !!!