Menu Sluiten

Op deze manier zorg je er voor dat je alle juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt

Op deze manier zorg je er voor dat je alle juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt

Veel mensen onderschatten nog altijd de vele voordelen van gezond eten. Niet alleen kunnen we er een beter afgetraind lichaam van krijgen, maar ook zijn we een stuk gezonder, voelen we ons beter, zijn we productiever en nog veel meer wanneer we de juiste voeding consumeren. Onderstaand een aantal adviezen waarmee we relatief eenvoudig de juiste voedingsstoffen en middelen binnenkrijgen.

Breng je voeding voor jezelf in kaart

Een van de beste manieren om een beeld te krijgen van hoe we momenteel eten is door het op te schrijven. Dit hoeft niet zo gedetailleerd te zijn tot op de gram van alles wat we eten, maar puur een voedingspatroon van wat we normaal gesproken grofweg eten. 

Op deze manier krijgen we snel een beeld van welke voedingsstoffen we wellicht veel te veel van binnenkrijgen en welke voedingsstoffen er mogelijk ontbreken binnen ons eetpatroon.

Maak dagelijks een gezonde shake

Een makkelijke manier om ons dieet snel bij te stellen voor bepaalde voedingsstoffen is door elke dag een gezonde shake te maken. Gooi wat fruit met eventueel wat supplementen in een blender en we geven ons lichaam direct een goede boost. 

Wanneer je meer eiwitten nodig hebt kun je dagelijks een schepje eiwitpoeder erbij gooien en wanneer we bepaalde vitaminen of mineralen tekort komen dan gooien we dat fruit of die supplementen erbij dat we juist nodig hebben. Lees hier tips voor maar liefst 22 heerlijke en gezonde smoothies

Maak een doel en meet de voortgang

Het is nooit verkeerd om een bepaald doel te maken. Wil je puur gezonder leven? Meet dan welke voedingsstoffen jij nodig hebt om gezonder te leven en houd bij of jij je ook aan het dieet houdt waar je je aan moet houden. 

Wil je gewicht verliezen of juist spiermassa aankomen? Meet dan op waar je staat op het moment dat je begint en houd je gewicht bij. Je kunt dit ook bijhouden door je BMI (Body Mass Index) te meten. Je BMI meten en berekenen kun je via deze website. Verstandig is om het in combinatie met een vetmeting te doen. Dit kun je bijvoorbeeld elke maand snel opmeten om zo te zien of je vooruitgang boekt. 

Zonder een doel te maken en dit bij te houden is het lastig om te zien of de veranderingen in je voedingspatroon überhaupt zin heeft.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *