Vitamine D
Vitamine D is zeker ook een belangrijke vitamine, hoe je het ook draait of keert iedereen heeft het nodig, en iedereen met een te kort heeft bepaalde klachten. Wat zijn de eventuele klachten bij een te kort, want het kunnen natuurlijk ook gecombineerde klachten zijn van gecombineerde vitaminen en mineralen te korten.
Vitamine D tekort
Doordat het lichaam het zelf kan aanmaken als je in de zon komt, komt een te kort makkelijker voor in de winter als er minder zonlicht is. De productie neemt af als de huid bruiner wordt.
symptomen :
Groot bol voorhoofd, platvoeten, x benen, ingevallen borstkas, smal gezicht, smalle slecht ontwikkelde borstkas, diep liggende ogen en scheve tanden. Meestal wordt gedacht dat deze klachten erfelijke factoren zijn, maar doordat de ouders het zelfde voedingspatroon hebben, kan het dus makkelijk en Vitamine D gebrek zijn. Wat deze kinderen geërfd hebben zijn dan alleen die slechte voedingsgewoonten.
Ook volwassenen hebben deze vitamine nodig voor hun beendergestel, osteoporose dus het poreus worden van de botten kan een probleem worden. Het helpt tegen tandbederf. Slecht passende kunstgebitten zijn niet omdat de tandarts slecht werk afgeleverd, maar van ontkalking van het kaakbeen, ouderen worden kleiner en dat hangt samen met kalk en het te kort aan vitamine D.
Het werkt nauw samen met kalk en vitamine A en C, overschot wordt opgeslagen in de lever en in de huid en D is oplosbaar in vet.
Te veel D Vitamine
Meestal hoor je mensen zeggen gebruik maar niet te veel want dat is schadelijk, de vitamines A en D kunnen inderdaad schadelijk zijn maar dat is pas als je lange tijd en grote overdosis gebruikt. En gezien het feit dat de meeste mensen een potje van Kruidvat hebben dan wordt dat niet eenvoudig, want met die potjes blijf je te kort houden omdat ze meestal te weinig per capsule bevatten.
De beruchte levertraan is de beste oplossing en ook de goedkoopste, de smaak valt echter wat tegen, zoals ouderen onder ons nog wel zullen weten, bij de maaltijd een eetlepel levertraan HEERLIJK !! Als je een tijd deze vitamine als extra in wilt nemen, sla dan elk weekend 2 dagen over, zo krijg je zeker geen over dosis Vit D.
Vitamine D vormen en namen
Andere naam is Calciferol en dan vorm D 2 en D 3, de bijnaam is zonneschijn vitamine.
D vitamine komt voor in
Vitamine D komt voor in levertraan, vis, eieren, melk en zuivelproducten, en je kunt het innemen in capsule vorm na de maaltijd, beter nog is om het te gebruiken via je Multivitamine pil dan zijn ook de andere stoffen in goede verhoudingen toegevoegd.
D vitamine onderschatting
Onderschat vooral niet de kracht en werking van vitaminen in het algemeen, want het zijn lichaamseigen stoffen en dat houd in dat het lichaam daar uit bestaat of er goed door functioneert, dus zijn de nodig ingrediënten voor een goede gezondheid.
Vitamine D is vooral te vinden in vette vis
Verse haring is een bron van vitamine ook verse sardienen, verse tonijn en verse zalm bevatten veel D. In de zon is vit D behoefte al in 15 a 20 minuten voorzien, daarentegen zijn op een grauwe, winterse dag twee uur net genoeg, en in de winter komt dat zelden voor dus in de winter is er snel te kort. Neem deze vitamine in via een Multivitamine en mineralen pil.